SAUNA

La sauna finlandese è una sauna basilare con temperature molto alte (dai 70 fino a 100 gradi) e con un’umidità relativamente bassa (dal 20% fino al 5%).

Regole in sauna:

1. Prima di entrare in sauna evitiamo di consumare del cibo, eccezionalmente piccoli spuntini che aiutano a disintossicare il nostro corpo (es. pezzo di pane acido con del burro e diverse verdure accompagnati da un bicchiere di succo alle erbe).
2. In sauna non rimaniamo vestiti e nemmeno coperti perché in questo modo si sminuisce l’effetto della sauna. Inoltre non indossiamo gioielli.
3. Prima di entrare in sauna per la prima volta bisogna lavarsi e fare una doccia completa. Dopo la sauna non si consiglia di usare lo sciampo ma di sciacquarsi solamente con l’acqua in modo da togliere il sudore.
4. Se prima di entrare in sauna avete i piedi freddi bisogna scaldarli sotto la doccia.
5. In sauna non si entra bagnati e bisogna asciugarsi dopo ogni doccia.
6. Dopo essere entrati in sauna è obbligatorio coprire con un lenzuolo o un asciugamano lo spazio dove ci mettiamo seduti.
7. Dopo essere entrati per la prima volta in sauna non rimaniamo più di 10-12 minuti. Se lo spazio ce lo consente, i primi 10 minuti rimaniamo sdraiati dopo di che ci mettiamo seduti in modo da normalizzare la pressione del nostro corpo.
8. Dopo essere usciti dalla sauna bisogna fare la doccia. Prima con l’acqua tiepida in modo da rimuovere il grasso, dopo di che con l’acqua fredda.
9. Tra una sauna e l’altra bisogna riposare almeno 20 minuti.
10. Ripetere il processo per tre volte.
11. Durante il riposo è consigliato di consumare molti liquidi.
12. Prima di uscire dall’area delle saune bisogna raffreddare il nostro corpo al punto da non sudare più.
13. Per un ambiente piacevole e rilassante è importante rimanere in silenzio e ascoltare la musica.
14. Per muoversi nell’area delle saune è consigliato usare le pantofole. Prima di entrare in sauna bisogna toglierle e lasciarle all’ingresso della sauna.
15. Nella sauna entriamo rapidamente evitando cosi la fuoriuscita di aria calda.
16. In sauna mettiamo il lenzuolo o l’asciugamano sullo spazio dove ci mettiamo seduti e anche sotto in piedi. Per motivi di igiene dobbiamo evitare il contatto del nostro corpo con il legno o ceramica.
17. In sauna possiamo sdraiarci. Se invece la sauna è affollata, in considerazione verso gli altri, rimaniamo seduti.
18. Non annaffiate da soli il forno della sauna ma lasciate che sia il personale qualificato a farlo.
19. Quando usciti dalla sauna, la doccia è la prima in ordine.