SAVNA

Finska savna je osnovna zvrst savne z visoko temperaturo (od 70 do 100 stopinj C) in nizko relativno zračno vlago (od 20% do 5%).

Pravila savnanja:

1. Pred savno praviloma ne jejmo, izjema so le majhni prigrizki, ki pomagajo pri razstrupljanju telesa (npr. rezina kislega kruha z malo masla in različno zelenjavo, ob kozarcu zeliščnega soka).
2. V savni ne bodimo oblečeni niti ogrnjeni, ker s tem zmanjšujemo učinek savnanja. Prav tako na sebi ne imejmo nakita.
3. Pred prvim obiskom savn se temeljito umijemo in stuširamo. Poznejše umivanje s šamponi in mili ni priporočljivo. Po savnanjih samo spiramo pot s telesa.
4. Če imamo pred vstopom v savno mrzle noge, jih obvezno poprhamo s toplo vodo.
5. V savno ne vstopamo mokri, ampak se po vsakem tuširanju obrišemo.
6. Pri vstopu v savno si prostor, kjer bomo sedeli, obvezno pogrnemo z rjuho ali brisačo.
7. Ob prvem vstopu v savno ne ostajajamo dlje kot 10 do 12 minut. Če nam prostor dopušča, se prvih 10 minut uležemo, nato pa še posedimo, da se v telesu vzpostavi normalen pritisk.
8. Po izhodu iz savne se oprhamo. Najprej z mlačno vodo, da s sebe speremo maščobe, šele nato z mrzlo.
9. Med enim in drugim savnanjem počivajmo vsaj 20 minut.
10. Celoten postopek ponovimo 3-krat.
11. Med počitkom zaužijmo čim več tekočine.
12. Preden zapustimo prostore savne, se ohladimo do te stopnje, da se ne potimo več.
13. Za prijetno razpoloženje in sprostitev je pomembno, da smo v tišini ter prisluhnemo glasbi .
14. Za gibanje po predprostorih priporočamo natikače. Ob vstopu v savno obutev obvezno sezujemo in jo pustimo zunaj.
15. V savno vstopamo hitro, da bi vanjo vdrlo čim manj hladnega zraka.
16. V savni si pod sebe pogrnemo brisačo, tudi pod stopala. Zaradi higienskih razlogov se moramo izogniti neposrednemu stiku telesa in lesa oziroma keramike.
17. V savni lahko ležimo. Če pa je gneča, se zaradi uvidevnosti do drugih obiskovalcev usedemo.
18. Peči ne polivajte sami, ampak naj to delo opravlja usposobljeno osebje.
19. Po prihodu iz savne je najprej na vrsti prha.